После срыва логичным кажется критиковать себя, чтобы мотивировать не делать такого больше. К сожалению, так это не работает. Нас только засасывает в болото стыда и боли, парализуя действия. Выход есть - это самосострадание. Нам надо оказаться в этом пространстве между «совсем ничего не чувствую» и «тону в болоте стыда». Для этого нужно отстраниться от мыслей и чувств, не избегая и не погружаясь в них глубоко. Когда человек слышит слова поддержки, его мозг начинает подключать те отделы, которые отвечают за саморегуляцию. То есть мозг сам нас успокаивает, стоит только начать себе сострадать.